Det är officiellt: grönt te är i grunden en mirakelhälsodryck

Grönt te, precis som andra supermatar (eller ska vi säga superdrycker?) Har tyst funnits i århundraden. Och grönkål är ett annat exempel - det har funnits på denna stora gröna jord ett tag nu. Vad sägs om quinoa? De skojar inte när de kallar det ett gammalt spannmål. Detsamma gäller açai-bär, kakao och mer. Det är precis nyligen - vi pratar relativt här - som välbefinnandevärlden har fått sina vetenskapliga hälsofördelar.


Men låt oss komma tillbaka till grönt te, särskilt. Vi anser att det är en 'super-dryck' av en anledning. Olika studier och experter säger att det gynnar kroppen på otaliga sätt - oavsett om det är att skydda våra organ, hålla sjukdom i schack eller sakta ner åldringsprocessen, för att nämna några.Fortsätt rulla för att se alla 10 sätt som grönt te kan gynna kroppen enligt tre olika närings- och medicinska experter.

1. Det är antiinflammatoriskt

Det är vanligt att många av våra hälsoproblem beror på någon form av underliggande inflammation i kroppen ( sjukdom, huvudvärk, ledvärk, uppblåsthet och hjärtsjukdom bland dem). Det kan vara anledningen till att ordet '' antiinflammatorisk '' har blivit något av ett surrande ord i hälsoindustrin, vilket får oss att fokusera på att konsumera hälsosammare mat och dryck, som grönt te, för att öka vår hälsa inifrån och ut.

Grönt te råkar vara en antiinflammatorisk supermakt tack vare dess höga antioxidantinnehåll. Enligt Dana James, MS, CDN, CNS och grundare av Food Coach NY , 'Antioxidanter binder upp fria radikaler, som inte bara kommer från toxiner utan också från metaboliska processer i kroppen, såsom skapandet av energi.' Hon förklarar att när våra antioxidantnivåer är låga hämmas våra cellulära processer, vilket resulterar i 'mindre energi och mer inflammation'. Studier stödja detta. I synnerhet fann man att grönt te undertrycker effekten av inflammationsrelaterade enzymer i kroppen.


2. Det reglerar blodsocker



Som vi vet betyder stabilt blodsocker mer konsekventa energinivåer hela dagen samt en snabbare metabolism (som, låt oss vara verkliga, kan gynna oss alla). Detta är dock särskilt fördelaktigt för personer som lider av insulinrelaterade sjukdomar. 'Grönt te kan hjälpa till att reglera blodsockernivån och öka insulinkänsligheten, vilket kan bidra till att förbättra typ 2-diabetes', säger Amy Shapiro, registrerad dietist och nutritionist och grundare av Real Food NYC .


3. Det hjälper till med viktminskning

Att dricka grönt te kan också främja hälsosam viktminskning . Jennifer Haythe , Läkare, kardiolog och biträdande professor i medicin vid Columbia University Medical Center, referenser en studie särskilt att 'visat intag av grönt te kan öka insulinkänsligheten och förbättra fettoxidationen med träning.'


Det är också värt att notera att grönt te i huvudsak är bladinfunderat vatten, vilket betyder att det återfuktar kroppen. Och allt som återfuktar kan ha positiva effekter på ämnesomsättningen och kroppsvikt.

affär YogiPure grönt te ($ 4)

4. Det skyddar hjärnan

Haythe citerar också forskning om de neuroskyddande egenskaperna hos grönt te. Allt går tillbaka till dess antioxidantinnehåll, speciellt en klass av flavanoider som kallas katekiner. 'Flera studier har visat att katekininnehållande föreningar stabiliserar och skyddar nervceller, vilket får vissa forskare att tro att det kan skydda mot Alzheimers och andra former av demens', säger hon. Det är förmodligen varför grönt te rekommenderas som en integrerad del av en hälsosam hjärndiet .

5. Det är anti-aging


I den eviga strävan efter ungdomens fontän, är det möjligt att vi har förbisett den ödmjuka koppen grönt te? Kanske. Enligt James har vi grönt te antioxidanter att tacka för vår cellulära ungdom. 'Antioxidanter binder upp fria radikaler, som inte bara kommer från toxiner utan också från metaboliska processer i kroppen, som till exempel skapandet av energi', säger hon. 'När våra antioxidantnivåer är låga åldras vi snabbare.'

Här är kickern: Vi åldras inte bara snabbare när det gäller rynkor och fina linjer, men vi åldras snabbare när det gäller mobilfunktionalitet. 'Den mest välundersökta [antioxidanten] är epigallocatechin gallate (EGCG) och dess inflytande på viktminskning, men det finns andra antioxidanter som catechin, epicatechin och proanthocyanidiner, som hjälper till att skydda cellerna från fria radikaler.'

6. Det gynnar hjärtat

Enligt Haythe stoppar inte grönt te någon av dess positiva effekter på vår hjärna. Det kan också positivt påverka vårt hjärthälsa . 'En japansk studie från 2012 visade att vuxna som konsumerade fem koppar grönt te eller mer om dagen hade 26% lägre risk för dödsfall från hjärtinfarkt eller stroke än människor som hade mindre än en kopp om dagen.'

affär CAP BeautyThe Matcha ($ 36)

7. Det skyddar huden

Kommer du ihåg hur vi sa att grönt te kan förhindra vissa sjukdomar och sjukdomar? Det inkluderar de som påverkar ditt största organ: huden. En studie fann att polyfenoler härrörande från grönt te kan förhindra, sakta och jämntomvändhudskador orsakade av olika miljöfaktorer - särskilt UVB-strålar. Med andra ord, för optimal hudhälsa, kommer vi att se till att skära på vår SPF, unna oss lite nyans och smutta på en kopp grönt te.

8. Det ökar energin

Precis som kaffe innehåller grönt te koffein, vilket är användbart för att öka funktionen och fokusera på tröga morgnar. Men till skillnad från kaffe är detta te mycket mindre adrenalinspikande än kaffe, enligt Shapiro. Detta beror på en kombination av koffein och L-teanin. När de arbetar tillsammans, som de gör i grönt te, ökar de hjärnans funktion utan skakningar.

Det är också därför som många rekommenderar att ångestdrabbade dricker te i motsats till kaffe om de är inställda på koffein. Effekten är mer subtil och mindre ångestinducerande än från en latte eller cappuccino.

9. Den har antibakteriella egenskaper

Skulle du tro det om vi sa att grönt te till och med kan hjälpa dig vid din nästa tandläkarundersökning? Eller att det kan motstå bakterier som kan orsaka vissa sjukdomar som influensa? Enligt Shapiro är det helt sant. 'Katekinerna i grönt te är antibakteriella, vilket dödar dålig andedräkt [bakterier] liksom många sjukdomar, som förkylning', säger hon.

10. Det kan förebygga cancer

Medan mycket av uppgifterna anses vara otillräckliga eller ofullständiga, har flera studier visat att regelbunden konsumtion av grönt te kan leda till en minskad cancer i bröst-, prostata- och kolorektal cancer, säger Haythe. Hon konstaterar att ytterligare forskning behövs för att underbygga dessa studier, även om de är lovande.

Återigen går allt tillbaka till de berömda antioxidanterna för grönt te. 'Antioxidanter är medel som förhindrar sjukdom och åldrande', säger Shapiro. 'De flesta antioxidanter finns i växtbaserade livsmedel som frukt och grönsaker. Teblad är också rika på antioxidanter. Att dricka te är ett enkelt sätt att uppnå dessa mål, särskilt för människor som inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker. '

Läs sedan vidare PQQ, det livliga nya hälsotillskottet som verkar göra allt .

Den här artikeln tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsedd att användas i stället för råd från din läkare eller annan medicinsk personal. Du bör alltid rådgöra med din läkare eller vårdgivare först med eventuella hälsorelaterade frågor.Se vår fullständiga ansvarsfriskrivning här.